宝宝吃了食物后，食物中的钙会被吸收到血液中，体内的维生素D就开始负责把血液中的钙搬到骨骼，这样钙才能真正从血液中沉积到骨骼里。

VD可以说是每个宝宝都要额外补的维生素。那么多大开始吃？吃到几岁最好？先说一下妈妈们关心的几个问题：

维生素D什么时候开始补？

在宝宝出生15天后就可以放心地补充了，补充晚了对宝宝的生长发育不利。早产儿、低出生体重儿、双胎儿出生后应立即补充维生素。

妈妈们可能会有一些担心，毕竟15天的宝宝实在是太小了，这些所谓补充剂在大家的认知里，又总会和“药物”有说不清道不明的关联。就维生素D来说，完全不需要有这个顾虑。

维生素D每天需要补多少？

关于到底每天补多少，以下给大家说的都是每天摄入的总量，不管是配方粉里的，还是补充剂里的，加起来够这个数就行了。

妈妈们可以参考下面的数值：

对于1岁以内的宝宝来说，每天一共补充400IU（或10μg）就可以了；对于1岁以上的宝宝，每天要补充600IU（或15μg）。其中，IU是国际单位的意思，μg是微克的意思。1微克=40国际单位。

维生素D怎么给娃吃？

虽然明确了这个数字，可是这400或600国际单位从哪里来也很关键。

与美国儿科学会观点一致，我国专家认为维生素D来源应是：食物、日光照射、维生素D制剂、维生素D强化食品中的维生素D量的总和。

晒太阳可以补充一部分维生素D，但不足以完全满足宝宝生长发育的需要，而且小宝宝也不建议长时间接受日光照射。天然食物含维生素D很少，母乳含维生素D少，所以补充维生素D大部分是通过摄入维生素D制剂来得以实现。

维生素D要补到几岁？

美国儿科学会研究发现，除了小宝宝，其实儿童、青少年缺乏VD的人也非常多。美国研究建议：VD可以补充到青春期。
客观讲，“VD补到几岁”并没有一个标准答案，最关键在于是否能接受充足的光照。

如果身处纬度高、阴雨天多的环境，或者孩子很宅不爱出门，那就需要补得久一点，补一辈子都可以。如果孩子长大了户外运动很丰富，每天享受到充足的阳光，其实不补也没毛病。皮肤较黑的人，阳光转化VD的效率差一些，所以也需要多补VD哦。